サプリを増やしすぎたので、AIに整理してもらった話

食事だけでは何かが足りない気がする。
美容や体調のために、効率よく栄養を取りたい。

あなたの持つ、こんな願いを叶えてくれる存在。
それがサプリメントです。

これまでに、あなたはサプリメントを摂取したことがあるでしょう。
ところで、期待した効果を感じることはできましたか？

サプリメントの選び方 – 梅野里香の場合

サプリメントをテーマに記事を書くくらいなのだから、梅野里香はサプリオタクなのか？
もしかしたら、そう思われたかもしれません。

残念ですが、それは違います。

私のサプリ選びは「くわしい人に聞いて、AIで補正をかける」です。

今、ドラッグストアやECサイトには、たくさんの種類のサプリメントがあります。
この中から自分に合うものを探すのは、至難の業です。

もともとサプリに興味があるなら、自分でリサーチして大量にためすこともできるでしょう。
ですが、そこまでのめり込めない多数派にとっては、荷が重い作業なのは間違いありません。

そこで私が取った作戦が、これでした。

売り場にあるすべてのサプリを試すのは、どう考えても無理。
それならば、自分と近い状態の友達の「おすすめリスト」に的を絞ろう、作戦です。

現時点で摂取しているサプリメント

ではここからは、今の私が実際に摂取しているサプリメントを理由込みで解説します。
更年期が気になる年齢、無理が効きやすくてメンタル強めな女性でしたら、このリストは役に立つ可能性が高いです。

梅野里香のサプリリスト・その1：朝食後

1日で最初のサプリタイムは朝食後。
朝ごはんを食べた後に飲みます。

在宅で仕事をするので、おそらく足りないであろうビタミンDをサプリで補給。
そして、気持ちを整えるお守りとしてセントジョーンズワートを。

注意：
セントジョーンズワートはお薬と合わせて飲むと、影響が出る場合があります。
普段、飲んでいる薬がある方は、主治医に必ず相談してください。

梅野里香のサプリリスト・その2：就寝前

次にサプリを摂取するのは、グーンと飛んで夜。寝る前です。
お風呂に入った後、水分補給と合わせて取ってます。

万年睡眠不足なので、睡眠系のサプリは複数、ためしてます。
今は友達に勧めてもらった、キューピーの「リラーレ」をおためし中。
効果の見極めができたら、またこちらに追記します。

そして、問題はプラセンタサプリ。
こちらもリラーレと同じ時に、勧めてもらいました。
友達は美容目的での摂取でしたが、私はまさかの肩痛に効果が。

飲み始めて1ヶ月しないうちに違いが感じられたので、同じ症状でお悩みの方にはいいかもしれません。
以前は腕を上げるたびに痛かったのですが、今はぶん回しても平気です（笑）

梅野里香のサプリリスト・その3：AIおすすめのサプリ

こちら、注文は終わってますが、まだ到着していません。
海外から来るので、時間がかかるのはしょうがないですね。

先週、最近のサプリリストをAIに提示して、過不足を質問しました。
そうしたら自分をブーストする系ばかり選んでいたようで、AIに「ちょっと盛りすぎ」と止めらたのです。

実際には、こんなアドバイスをもらっています。

今の構成なら、
個人的には優先順位はこう見えます。

チロシンを毎日→必要時だけにする検討
マグネシウム追加
睡眠の深さ確認
コリンは一旦優先度下げる

です。

というわけで、それまで摂取していたチロシンとコリンは中止。
新たに、こちらのマグネシウムサプリを注文しました。

リンクはAmazonですが、効果があれば次からはiHerbで買うと思います。

存在は知っていたのですが、こういう機会でもないと試さなかったでしょう。
AIさんは激推しだったので、お手並み拝見です。

サプリメントは、今のベストを求めて入れ替えよう

冒頭でサプリオタクではない、と言いましたが、以前はサプリを全部iHerbでそろえるくらい、iHerbを使っていました。
ただ、海外製のサプリメントは粒が大きくて、飲みにくさを感じるように。
なので、今回のマグネシウムサプリも国産の類似品と切り替えるかもしれません。

サプリメントは必要なものを追加し、不要と判断したら中止する。
この繰り返しです。
やっていることはシンプルですが、この一連の流れを何度も回すことで、自分に必要なサプリメントを摂取できています。

「サプリ、興味あるけど、効果がなかったらって思うと手が出せない」

あなたがこう思うのは、自然な気持ちの動きです。
効果があるかどうか分からないものを買うのは、怖いですよね。

ですので、まずは1種類から始めるのがおすすめです。
ひとつなら2000円もあれば1ヶ月、続けられます。

1ヶ月摂取して、効果があればふたつめに。
「あれ、違うかも」と思ったら、次の候補に切り替える。

こんな実験感覚で、楽しくトライしてみてくださいね。

あと、規則正しい睡眠をお忘れなく。
どんなにサプリメントで補っても、土台が崩れていたら何の意味もありませんから。