1日が終わり、疲れてベッドに入る時。
その「ベッド」は、あなたにとって癒やしの空間になっていますか？
就寝する際の環境については個人差が大きく、「絶対、コレおすすめ！」的なTipはほとんどありません。
- 部屋に小さな明かりがある vs 真っ暗闇が良い
- 仰向けで寝る vs 横向きがマスト vs うつぶせ寝も悪くない
- ソックスを履く or 絶対、裸足派
これら3つを取り上げただけでも、人によって意見が真っ向から対立するものだという事実が、よく分かります。
なので、結局は「あなたにとって、最も深い眠りが得られて、朝にはスッキリ起床できる状態」を探してね、となるのですが・・・
たったひとつだけ、「このジャンルに関しては、全員共通におすすめできる」があります。
それは「ひとりで寝る」です。
他人と寝ることは、安眠妨害の第一歩
あなたは今、誰と同じ部屋で寝ていますか？
もしも誰かと一緒に床についているなら、質の良い眠りが得られていない可能性を考えましょう。
見出しにある「他人」とは、赤の他人を指しているわけではありません。
（知らない人とは、そもそも一緒に寝ないでしょうし）
今回の「他人」とは、夫や妻といったパートナー、自分の子どもといった「自分以外の誰か」を指しています。
睡眠とは、人間が最も無防備になるタイミング。
にもかかわらず、すぐ側に誰か別の人がいる状態は、たとえ家族であっても緊張を呼びます。
その緊張は、意識されるほど大きなものではないかもしれません。
ですが、睡眠は毎日、繰り返される日課。
徐々にダメージが蓄積されるのは、想像に難くありません。
「ひとりで寝る」には、こんな効果がある！
では、ひとりで寝ることには、どのような効果があるのでしょう？
数え上げればキリがないくらいあるので、今回はふたつだけお伝えします。
独り寝の効果・その1：静かである
寝返りを打つパートナーの立てる物音、寝息、そしてイビキ。
これらの「騒音」のせいで安眠を破られた経験のない方は、きっといませんよね。
ですが、ひとりで就寝することで、これらの妨害からあなたの身を守ることが可能になります。
そして同時に、これらの「音」公害をパートナーに指摘するのは、とても難しいです。
ストレートに言えば角が立ちますし、かといってオブラートに包んだ物言いだと、相手に伝わらない。
世の中の奥様、旦那様が抱える悩ましい問題だと、私には思えます。
独り寝の効果・その2：「マイベスト」を、とことん追求できる
先ほど、「寝室の明かりをつける or 消す」論争について少し触れました。
ただ、この争いを一発で解決できる方法があります。
それが、ひとりで寝ることです。
あなたは常夜灯が必要で、パートナーは真っ暗闇じゃないと嫌！
こんな相反する希望を持っていたとしても、それぞれがひとりで寝ることで解決へ向かいます。
寝室には自分しかいないのですから、明かりをどうしようと自由自在。
まるで飛行機のコックピットのように、自分だけが最も心地よく操縦（睡眠）できる環境を、完全にコントロールできるのですから。
他にも、室温調整においても、まったく同じことが言えます。
肌寒い部屋で布団をすっぽり被って寝るのが好きな人と、多少、暑いくらいがちょうど良いと感じる人。
どこまで行っても、その「平行線」が交わる日は来ないでしょう。
「まずは1日、ひとりで寝る」から、始める
自宅の環境によって、部屋を分けることが難しい方はいるでしょう。
また、小さい子どもを育てているお父さん、お母さんも、子どもをひとりにするのに抵抗感があるかと思います。
ですが、だからこそ、「ひとりで寝る」を試してみてほしいのです。
たった一晩で構いません。
1回、実行すれば、その効果を感じることができます！
部屋の数が足りないなら、パーティションを使うだけでも差が出ます。
子どもに関しては「ひとりで寝る」を習慣化するのが、長い目で見ればおすすめです。
（この話題は、いずれまた！）
睡眠はごくプライベートな行為です。
その「プライベート」を、自分以外の誰かと共有したいですか？
様々な事情もあるでしょうけれども、工夫して「ひとり」を実現させましょう！
そして、基本的には「早寝早起き」推奨です。
今回の「ひとりで寝る」も、早寝早起き実現への強力なブースターとなるはず。
ぜひ、合わせて取り組んでください。
