健康を保つ– category –

「座る」習慣を見直し、「立つ」「歩く」を意識するだけで時間効率と集中力は向上します。帰宅後、すぐ動く習慣が片付けや家事の時短につながり、脳の回転もアップ。日常を変える「立つ」生活のすすめ。

毎月美容院で時間とお金を消費する「パーマ・カラー沼」にハマっていませんか？私の結論は「髪に手を入れる行為はハイリスク・極小リターン」です。自身の髪質をありのまま受け入れ、無駄な施術をスッパリやめることで得られる、圧倒的な時間とコストの節約術、そして心の平穏についてお伝えします。

夫婦や家族と同室で寝ることは、実は安眠妨害の第一歩かもしれません。睡眠という最も無防備な時間を守り抜くため、全員に共通しておすすめできる解決策、それは「ひとりで寝る」こと。音や温度のストレスから完全に解放され、自分だけの「就寝コックピット」を作り上げるためのステップをご提案します。

寝坊や体調不良の朝、「急いで挽回しなきゃ」と焦っていませんか？実は、その日の遅れを当日中に取り戻すのは不可能です。今日の私がまさにその状態。不調な日に無理をしてはいけない3つの理由と、家事・仕事を潔く「損切り」して、回復に全力を注ぐための思考法をお届けします。

普段は「耳栓」や「無音」を推奨する私ですが、実は吹奏楽歴10年の音楽好きです。そんな私が心を鎮めるために聴く「クラシック」と、対極にあるもうひとつの愛聴ジャンル。それは、人生の後半で偶然出会い、ライブTシャツを買うほどハマってしまった「HR/HM」でした。音楽でメンタルを自在にチューニングする方法をご紹介します。

デパコスはなぜ高い？その理由は「技術代」と「場所代」にあり。価格の仕組みを理解した上で、私が実践している「デパコス」と「プチプラ」の使い分け術を公開します。1万円超えのクレ・ド・ポーのファンデと、数百円のビオレの乳液を併用する、私のリアルすぎる愛用コスメ事情も実名で紹介。

現代人が「疲れているのに眠れない」原因は、頭の疲労と体の運動不足のギャップにあります。ダラダラと夜更かししてしまう前に必要なのは、眠気待ちではなく「元気なうちにベッドに入る」という意思決定です。スマホ等の誘惑を断ち、人生の目的を達成するための土台を作る、戦略的な早寝早起きのコツを解説します。